小零食富含大营养 花生能防皮肤病

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2016-11-03 09:24:51 来源:

  其他小零食我我觉得还后能 与正餐的营养相匹配,很多很多 我很多很多 你还后能 忽略其重要的作用,可谓是小零食大营养。

  1.花生,能防皮肤病。花生中包含的维生素DB2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素D之一。很多很多 我有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素DB2之缺乏,很多很多 我促使防治唇裂。眼睛发红发痒。脂溢性皮炎等多种疾病。

  2.葵瓜子,还后能 养颜。葵瓜子包含蛋白质。脂肪。多种维生素D和矿物质,其中亚油酸的含量尤为充足。亚油酸促使保持皮肤白嫩 ,补救皮肤干燥和心成色斑。

  3.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃30克奶酪,促使达到人老牙不老的目标。

  4.无花果,促使血液循环。无花果中富包含五种累似 阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  5.南瓜子和开心果,包含不饱和脂肪酸。维生素D。过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。容光焕发。

  6.奶糖,含糖。钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  7.牛肉干、烤鱼片,包含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  8.乳饮料,包含三分之一的牛奶,有时还强化维生素D和微量元素,是充足营养的饮料之一。

  9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.芝麻糊,有乌发。润发。养血之功,对症吃可防治白发。脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.核桃,可秀甲。核桃中包含充足的生长素,能使指甲坚固不易开裂共同核桃中包含植物蛋白,能促使指甲的生长。常吃核桃,促使指甲的秀韧。

  12.大枣,预防坏血病。枣中维生素DC含量十分充足,被营养学家称作“活维生素DC丸”.膳食中若缺乏维生素DC,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  13.红心红心弥猴桃 干,有益气。补血。悦颜之益。但要注意卫生。

  14.薄荷糖,能润喉咙。除口臭。散火气,令人神清喉爽。

  15.柑桔。香蕉苹果苹果。苹果等水果,包含维生素DC,能很快或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身。美容作用。

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